【‘健康’百科】(生)活习惯影响大脑?

admin 4个月前 (06-07) 八卦 33 0

【新】冠肺炎疫情(2019〖冠状病毒疾病〗)『蔓延至今』,人们几乎无时无刻不在‘关注病毒’,《却往》往因此忽略了其他【健康需求】。‘回想一’下,(您最后)一次关注大脑健 康[是什么时候?你是否想过管制令期间的各种生活习惯可能会影响大脑健康?双威伟乐城医疗中心(简称SMCV)(神经专科顾问医生郭)晋荣强调,脑部健康对于人类保持(【思考】)、『行』动和生活能力至关‘重要’,即使年龄逐渐老化,也要尽量减少风险因素、保持思维活跃,以及确保大脑同样健康(运作)!


在【新】冠肺炎疫情大流行的“新常态”生活下,‘人们也许’正在有意识或‘无意识地养成一些’生活「习」惯或面对各种挑战,例如:长时间缺乏运动、承受压力等等。生活上的各方面因素都【有可能】会提高罹患偏头痛、中风甚至失智症等脑部疾病的风险,甚至也有可能加重脑部相关病情的发展,比如中风。郭医生呼吁民众若察觉任何疑似中风症状(例如:失去平衡、 视力改变[、【面部或】手臂无力、【言语困难等】)或脑部健康出现异样,即使是管制令期间,‘也务’必尽快与医院或医疗中心联系,因为,中风和一些脑部疾病的急救往往分秒必争。另外,他提出以下几个实用建“议”,《帮》助大脑保持最佳状态{及预防脑部疾病}。

【‘健康’百科】(生)活习惯影响大脑? 生活习惯 大脑 百科 李奎炯 李世荣 池晟 医生约翰 第1张

(神经专科顾问医生郭)晋荣强调,脑部健康对于人类保持(【思考】)、『行』动和生活能力至关‘重要’!
1. 睡眠是关键

“宅”【在家的日子晨昏颠】倒?“许”多研究表明,睡眠不足会导致认知能力加速衰退。(在西班牙)和冰岛都有研究表明,‘失眠的老年人罹’患阿兹海默症的风险更高,另外,睡眠不足或睡眠过多也〖会〗引发偏头痛,{因此疫情期间应该保持}“良好睡眠习惯”,其中包括:<避免在睡眠>前1-2『小时使用会发光的设备』(例如:手机)、下午3点后避免摄取含咖啡因饮料、‘夜晚不要进行’高强度运动等等。

2. 定期运动

定期运动和锻炼身体已经证实对大脑健康有益,‘而且有助于降’低罹患失智症的风险。另外,‘缺乏运动也被公’认为是中风的风险因素。因此,郭医生强调每个人应设(定目标),每星期至少运动3次,每次40分钟。

3. 【良好控制病】情

血压升高是中风的主要风险因素之一,因此控制血压水平至关‘重要’。血压控制不良也可能会增加未来中风和罹患失智症的风险。另外,糖尿病患者也需定时会诊医生及定时服药,因为这类患者也是高血压和高胆固醇的风险群。

4. 【练习冥想】

新冠肺炎全球大流行引发各种心理健康‘【问题】’,尤其是与焦虑症相关的‘【问题】’。以色列一项最新研究表明,冥想在减缓与阿兹海默“症相关的失智症进展”中具有‘重要’作用。定期进行冥想可以平静思绪、减轻焦虑和压力,而且也有助于降低忧郁<症复发率>。

【投稿】《《上司实习生》》给上班族的共鸣与安慰

《《上司实习生》》大家有看吗? Viu播放中的《《上司实习生》》,在韩国电视同时段收视竞争中一直领先,这其实不难理解。如是上班族,尤其处于亚洲这种疯狂的打工世界的上班族,剧中每幕办公室情节,必不陌生。即使没有亲身经历过,也肯定听过、〖在周边〗冷眼旁观过。 《故事》从一家拉面公司的『上级李万植』(【金应洙饰】)和实习生贾烈灿(【朴海镇饰】)开始。老臣子强势,不时冒出欺人太甚的恶习;『社会新鲜人每天战』战兢兢进办公室,却永远只有挨骂的份,《从没机》会表现实力。给上司出卖、揹了黑锅的贾烈灿最后愤然离开,【累积】的委屈成了最大动力,在对家公司总算闯出一{番成就}。风水轮流转,李万植临老亦被草草赶离场,无甚选择下,〖投靠别家公司〗,放下身段,(当一)名「顽固实习生」,{在贾烈灿部下工作}。 论资排辈的阶级观念,加班及聚

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